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一雙手就能養全身！讓你從頭到腳經(jīng)絡(luò )通，變得全身輕盈、身體更棒！

返回列表 來(lái)源：發(fā)布日期： 2023.12.27

關(guān)于病癥，中醫講究“三分治七分養”，中醫貴在養，這個(gè)養就是日常生活保健。人體所有病，沒(méi)有突然而生，都是日久而生。

除了日常的食療之外，也建議配合一些按摩，來(lái)刺激人體的各個(gè)部位。通過(guò)刺激局部的血液循環(huán)，來(lái)使經(jīng)絡(luò )通暢，加速人體的新陳代謝，從而促進(jìn)人體的自然抗病能力，緩解病痛。

由于按摩的步驟比較多，大家可以先收藏，然后每天跟練。這些手法可以分開(kāi)用、單獨用，也可以按照順序一起用。話(huà)不多說(shuō)，我們一練起來(lái)吧！

1、雙手對搓一分鐘

兩手掌快速對搓300次，刺激手掌穴位可通六經(jīng)、強內臟，調和陰陽(yáng)之氣，緩解肩痛、眼睛疲勞。

2、手指梳頭

每天早晚或長(cháng)時(shí)間用腦后，可用雙手手指梳頭。從前額往后用力梳向后腦“風(fēng)府穴”。這個(gè)動(dòng)作有利于促進(jìn)腦部血液循環(huán)，消除疲勞，促進(jìn)頭發(fā)生長(cháng)。

3、耳輪按摩提拉法

以拇、食二指沿耳輪上下來(lái)回按壓、揉捏耳輪，由外到里使之發(fā)熱發(fā)燙，然后手指捏住耳廓中部再向外拉耳朵15-20次。

外周耳輪對應于軀干四肢，多按壓耳輪可減輕頸肩腰腿痛等亞健康狀態(tài)。　

4、穴位刺激肩膀

由于長(cháng)期伏案工作，導致現在很多人肩頸都有問(wèn)題。在緩解肩膀酸痛時(shí)，常用穴道療法，而其中又以按壓肩井穴效果最好。

肩井穴位于脖子根部與肩頭連接線(xiàn)的正中央。可夾緊腋下，手指并攏于另一邊的肩上。此時(shí)，剛好中指接觸之處即為肩井穴。一壓肩井穴，就會(huì )感到十分舒服的壓痛，很容易就可找到。

5、按腋窩

腋窩是人們平時(shí)很少觸及的部位。中醫認為，腋窩處有一個(gè)重要的穴位，名叫極泉，按摩極泉有寬胸寧神的作用。

按腋窩有兩種方法：

一是揉按，即用右手食指、中指和無(wú)名指的指腹，先順時(shí)針、后逆時(shí)針按摩腋窩各15次，然后換左手按摩右側腋窩，每次持續3~5分鐘即可。

二是彈撥，抬高一側手臂，把另一只手的拇指放在肩關(guān)節處，用中指輕輕彈撥腋窩底，可時(shí)快時(shí)慢變換節奏，并左右交替進(jìn)行。

6、揉腹

揉腹可使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化，吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，可起到排泄作用，防止便秘，這對老年人尤其需要。

一般選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行，排空小便，洗清雙手，全身放松，左手按在腹部，手心對著(zhù)肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè )较蚶@臍揉腹50次，再逆時(shí)針?lè )较虬慈?0次。按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然。

7、刮肝經(jīng)

如果你經(jīng)常面色萎黃，神情憔悴，臉上總感覺(jué)像蒙著(zhù)一層薄薄的黃氣一樣。而且在說(shuō)話(huà)的時(shí)候，聲音中還帶著(zhù)嘶啞。

這種情況明顯是肝經(jīng)淤堵，肝血不足。建議你按摩大腿內。因為我們的大腿內側，是肝經(jīng)循行路線(xiàn)。每天揉大腿內側，就是在按摩肝經(jīng)。

操作時(shí)，用掌根從大腿根部推至膝蓋處。另外，也可握拳后，用四指的第二個(gè)關(guān)節向下推。每次推300下。如果覺(jué)得疼痛受不了，或者怕劃傷皮膚，也可涂一些肥皂或者其他具有潤滑作用的油脂。

8、踮腳

樹(shù)老根先竭，人老腿先衰。每天踮腳2~10分鐘，全身都受益。常踮腳可以刺激足三陰經(jīng)，使體內的氣血向上運行，進(jìn)而溫補內臟，激發(fā)中氣，調和氣血。

9、拍打腳底

晚上臨睡前用拍痧掌拍打腳底，可以打消一天的疲勞。通過(guò)拍打給腳底以恰當的刺激，增進(jìn)了全身的血液循環(huán)，可使內臟得以加強，盡快恢復精神。

準確的拍打法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進(jìn)行，以稍有疼痛感為度。也可以盤(pán)腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，進(jìn)行敲擊。每只腳500-1000次左右為宜，力度適中。

⊙注：本文內容僅為普及中醫常識或學(xué)習參考，如有需要請在醫生的指導下操作使用。本平臺不承擔由此產(chǎn)生的任何責任！

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