血壓測量受多種因素干擾，一次數值高于140/90不等于高血壓

在生活中，很多人在測量一次血壓過(guò)高后，都感覺(jué)緊張不已。事實(shí)上，這很可能是一些生理性原因所致，如測量時(shí)情緒過(guò)于緊張、剛做完運動(dòng)或是憋尿等行為，都可能會(huì )導致測量的血壓異常升高。

在沒(méi)有這些外在因素影響的情況下測量血壓，一般就會(huì )恢復至正常范疇。想到得到正確的血壓值，一般建議在晨起后空腹狀態(tài)下測量。

測量前注意不要憋尿，并且要注意保持坐姿端正、手臂不要懸空、不要吸煙，這些看似很小的習慣都可能會(huì )影響到血壓的值。

在測量出血壓值后，可根據下文的表格來(lái)判斷自己的血壓達到了什么程度。

如若是輕度高血壓的話(huà)，可在醫生指導下在進(jìn)行生活調理，包括運動(dòng)、改變飲食、控制鈉攝取量等來(lái)幫助降壓。如若在三個(gè)月后還是無(wú)法將血壓降到正常水平，則需要考慮服藥進(jìn)行降壓。

一些發(fā)現時(shí)已經(jīng)是中、重度的患者，一定要在醫生指導下積極進(jìn)行治療，一般需要配合多種降壓藥共同服用。高血壓其實(shí)也存在一定的青睞人群，身上有這些習慣的人，很容易被高血壓“找上門(mén)來(lái)”。

這7種“高危人群”，想降壓就要遠離四種生活習慣

在生活中，長(cháng)期久坐、吸煙飲酒、暴躁易怒、飲食高鹽以及肥胖人群出現高血壓的風(fēng)險會(huì )顯著(zhù)增加，這些不良生活習慣無(wú)疑是將你推向高血壓的“懷抱”。

1、吃太咸

日常生活中一定要控制鹽分的攝入量，建議每日用鹽量不高于6g，一些腎臟功能較差的人群，還要酌情減少用鹽量。

長(cháng)期飲食太咸，會(huì )導致腎臟的負擔變重，甚至會(huì )引起腎功能障礙出現，導致體內的水液潴留，鈉元素無(wú)法及時(shí)排出體外。大量的水鈉潴留在體內，會(huì )導致血管壓力過(guò)大，易導致血壓升高，長(cháng)期下去會(huì )引起高血壓發(fā)生。

2、飲食過(guò)于油膩

長(cháng)期飲食油膩會(huì )導致體內脂肪含量過(guò)高，血管內的脂肪含量也會(huì )增加。在這種情況下，會(huì )導致血液粘稠、血液循環(huán)受到影響。

當脂肪含量達到一定程度時(shí)，體內血液無(wú)法正常循環(huán)，只能通過(guò)升高血壓來(lái)維持正常的循環(huán)，從而導致高血壓的發(fā)生。

3、濫用保健品

現代人普遍對于健康關(guān)注度較高，不少人在生活中會(huì )通過(guò)保健品來(lái)養生，這個(gè)做法其實(shí)并不推薦。

因為保健品在進(jìn)入體內后需要經(jīng)由腎臟進(jìn)行代謝排出體外，部分保健品內可能含有腎毒性成分，會(huì )給腎臟健康帶來(lái)不利影響。當腎臟功能受損后，非常容易誘發(fā)血壓異常升高。

4、缺乏運動(dòng)

運動(dòng)可促進(jìn)體內新陳代謝速度加快，讓體內多余的廢棄物盡快排出體外。長(cháng)期缺乏運動(dòng)，容易引起身體肥胖，導致多余脂肪、廢棄物在體內大量堆積，心臟泵血功能、呼吸幅度等也會(huì )受到不利影響。多種因素共同作用下，會(huì )導致高血壓的患病風(fēng)險升高。

另外，一些長(cháng)期吸煙飲酒、睡眠不足以及精神壓力過(guò)大的人群，也容易會(huì )導致血壓異常升高。對于這些人群而言，想要預防高血壓發(fā)生，一定要從源頭上做出改變。

及時(shí)戒煙限酒，保持每天有充足睡眠、情緒穩定，可以讓你的血壓也維持在較為穩定的范圍內，避免其異常升高。

高血壓的發(fā)生和我們生活中的一些不良習慣之間有很大關(guān)系，想要預防高血壓發(fā)生，一定要從生活中的細節去做出改變。

另外，需要提醒的是自行測量一次血壓升高不必過(guò)于擔心，多半是生理性因素引起。在生活中保持好的生活習慣，并定期檢查，相信高血壓會(huì )離你很遠。