有的學(xué)生考試前就便秘，只進(jìn)不出很痛苦；還有的學(xué)生一遇到考試就腹痛，總要上廁所。上訴情況有時(shí)候會(huì )被誤認為是飲食出了問(wèn)題，但真正的原因可能并非如此，這種腹瀉、便秘很可能與心理因素有關(guān)。

平時(shí)正常飲食，也沒(méi)吃不干凈的東西，可一考試就會(huì )發(fā)生腹痛、腹脹、腹瀉或便秘，尤其是在情緒緊張和焦慮的時(shí)候，那就很可能是患上了一種名為“腸易激綜合征”的疾病。

便秘是指排便頻率減少，一周內大便次數少于3次或2~3天才大便1次，糞便量少且干結，大便多呈干硬的大段或大塊狀，或看起來(lái)就像是一顆顆的小豆子，通常伴有排便困難、排便不盡感。但如果一直是2~3天大便1次，且大便不干也不硬，形狀就像香蕉一樣，排便的過(guò)程不費力，這種情況就不是便秘。

腹瀉是指排便次數明顯超過(guò)平日習慣的頻率，或大便呈稀水狀，通常伴有排便的急迫感及腹部不適或失禁等癥狀。但如果一直是每日排便2～3次且糞便成形，這種情況就不是腹瀉。

放松心情   腸易激綜合征與心理因素有很大關(guān)系，如學(xué)習過(guò)度疲勞、精神太緊張容易引起。所以考生必須學(xué)會(huì )自己減壓，保持輕松的心態(tài)，并保證充足的睡眠，少讓自己處于疲勞狀態(tài)， 從而緩解相關(guān)癥狀。若放松心情后仍無(wú)法緩解，有條件者可看心理醫生。

注意飲食    對于便秘的考生，飲食需要增加攝入膳食纖維（含膳食纖維較多的食物包括麥麩、燕麥、玉米、大豆、水果、蔬菜、果膠等），而且還要喝足夠多的水，不然纖維素“阻腸”，會(huì )讓便秘更嚴重。對于腹瀉的考生，需要避免吃讓自己腸胃不適的食物，如辛辣刺激、 生冷、油炸、燒烤類(lèi)食物等。有的考生一喝牛奶就腹瀉，可以改喝酸奶，或配著(zhù)其他食物一起吃，不要空腹喝牛奶。

動(dòng)一動(dòng)   平時(shí)缺乏運動(dòng)，造成胃腸蠕動(dòng)功能減弱，就會(huì )出現便秘。運動(dòng)能刺激腸道蠕動(dòng)，你動(dòng)腸也動(dòng)。可以每天堅持散步、做體操或用雙手按摩腹部肌肉幾次來(lái)改善便秘。

很多家長(cháng)一聽(tīng)到藥物治療就開(kāi)始害怕，擔心考生吃藥排便會(huì )產(chǎn)生依賴(lài)性。其實(shí)藥物治療并不是簡(jiǎn)單粗暴地使用瀉藥，而是根據便秘的不同程度來(lái)選擇不同的藥物，最終完成排便。面對腹瀉的問(wèn)題，注意不要濫用抗生素、盲目止瀉等，需根據病因進(jìn)行針對性治療。

對于考試前便秘、腹瀉來(lái)說(shuō)，最重要的就是做好基礎治療，通過(guò)心態(tài)的調整和生活方式的改善來(lái)恢復正常排便。若經(jīng)生活調理仍沒(méi)有改善，最好先去檢查，排除器質(zhì)性病變后再考慮藥物治療。還有非常重要的一點(diǎn)就是，不要聽(tīng)信偏方或自行使用瀉藥或止瀉藥，應在醫生的幫助下使用正確的治療方法，否則可能適得其反。